Insomnio

¿Qué es?

l insomnio es la incapacidad de dormir o la dificultad de permanecer dormido. Es una enfermedad común; uno de cada tres adultos sufre de insomnio en algún momento de su vida. Los síntomas incluyen fatiga diurna, irritabilidad, llanto y dolores de cabeza. La cantidad de sueño necesaria varía de una a otra persona, y puede ser tan poco como tres horas cada noche o tanto como diez; la mayoría de los adultos requieren de siete a ocho. Mucha gente cree que necesita más sueño del que es estrictamente necesario y se preocupa innecesariamente por el insomnio. También se da el caso de gente con insomnio que duerme más de lo que cree realmente, pero
puesto que se despiertan con frecuencia la calidad de su sueño es mala.

Causas

a causa habitual del insomnio es el estrés o las preocupaciones. Despertarse en medio de la noche o a primera hora de la mañana y ser incapaz de volver a dormirse es una característica común de depresión y vejez. Otras causas de insomnio incluyen:

• Cafeína y alcohol.

• Factores medioambintales como el ruido.

• Desórdenes físicos como cuatquier condición que cause dolor, apnea del sueño (cese temporal de la respiración), piernas inquietas (sensacián de ardor u hormígueo en. las piernas} o problemas de próstata.

• Enfermedades psiquátricas como la depresión, la mania o la esquizofrenia.

• El uso de algunos medicamentos, tanto prescritos como ilícitos.

Tratamiento ortodoxo

El tratamiento irá dirigido a la causa. Pueden prescribirse medicamentos inductores del sueño, aunque los médicos son cautelosos con este tipo de medicación puesto que puede crear adicción y no combate de ninguna forma la causa del insomnio. Establecer una rutina regular de actividad durante el día y horas preestablecidas para ir a la cama y levantarse pueden resolver el problema.

Remedio de las flores de Bach

TRATAMIENTO COMPLEMENTARIO

Homeopatía

Los problemas crónicos del sueño requieren tratamiento constitucional, pero a corto plazo los remedios incluyen:

• Coffea: si la mente es hiperactiva como resultado de buenas o malas noticias, o si no puede desconectarse.

• Nux: si la falta de sueño es debida a una gran tensión mental, exceso de comida o alcohol, o retirada del alcohol o las pastillas para dormir, o si una persona se despierta alrededor de las 3 o las 4 de la madrugada y luego se queda dormida de nuevo cerca de la hora de levantarse.

• Pulsatilla: si permanece inquieta en el primer sueño, siente mucho calor y retira las mantas, luego mucho frío y permanece con los brazos sobre la cabeza, sin sentir sed, o si el insomnio es peor después de una comida abundante.

• Opium: si la persona se siente soñolienta pero es incapaz de dormir, si los sentidos parecen tan aguzados que se puede oír una mosca caminando por la pared, o si la cama está demasiado caliente, o si llega el sueño pero es tan pesado que la persona ronca y no puede ser despertada.

Quiropraxia

Los que sufren problemas de cuello y hombros o dolor crónico experimentan con frecuencia insomnio. El tratamiento apunta a
mejorar la condición física para aliviar la tensión.

Aromaterapia

Un baño relajante con aceites esenciales de manzanilla romana y geranio ayudarán a una persona a relajarse antes de dormir. Una
infusión de manzanilla completará el proceso.

Hipnoterapia

El hipnoterapeuta pondrá al descubierto las razones del insomnio se ocupará de los temores y ansiedades del subconsciente, y luego
usará la sugestión de la hipnosis para un sueño relajado y normal. Las sugestiones pueden ser grabadas y reproducidas en la cama. Tras varias semanas de repetición, los cambios se vuelven parte del sistema nervioso.

Remedios de las flores de Bach

Los remedios dependerán de la causa del insomnio. Los pensamientos preocupantes y las discusiones mentales pueden responder al castaño blanco; la indecisión, al scleranthus; el estrés, tensión, frustración e incapacidad de relajarse a la verbena, agua de roca, vid, olmo, haya e impatiens.

Otras terapias

La naturopatía puede ser muy útil, incluyendo la instrucción de relajación, el controlnutricional y la hidroterapia antes de retirarse a dormir. El yoga ofrece suaves asanas, relajación, pranayama, meditación, shat kriyas y mudras. La auriculoterapia es particularmente efectiva en inducir una sensación de relajación y calma. Un kinesiólogo comprobará el cuerpo en busca de lesiones, y también de deficiencias en magnesia, calcio y vitamina B, entre otros. Un reflexólogo trabajará todos los reflejos para inducir calma, idealmente antes de irse a la cama. El entrenamiento autógeno ofrece soluciones a corto y largo plazo. Las terapias del artes pueden ayudar si el problema está relacionado con el estrés. La fitoterapia occidental ofrecerá remediar sedantes. La fitoterapia china es más efectiva combinada con la acupuntura. En la medicina ayurvédica el especialista equilibrará las tridoshas. El quiromasaje justo antes de retirarse es una excelente forma de ayudar con el insomnio. Un terapeuta nutricional puede examinar algunas causas biológicas del insomnio, incluida el beber
café y la deficiencia de magnesio y vitamina B. Un especialista macrobiótico puede sugerir algún tratamiento para relajar los riñones, una dieta macrobiótica estándar, líquidos calientes para tomar antes de irse a la cama, y tenderse de espaldas con los pies en un cuenco de agua caliente salada durante 30 minutos.