Estrés

¿Qué es?

l estrés no es una condición peligrosa en sí misma; de hecho, en realidad es saludable para nosotros tener una cierta cantidad de estrés en nuestras vidas a fin de que nos proporcione retos y estímulo. Sin embargo, cuando el nivel de estrés excede nuestra capacidad de enfrentamos a él, o nos tensa más allá de limitaciones sanas, se convierte en un problema. Desgraciadamente, no siempre resulta fácil decir cuándo hay una sobrecarga de estrés, puesto que el cuerpo responderá actuando más y más duro, y puede parecer que las actuaciones y la eficiencia mejoran hasta que la persona sucumbe finalmente, quizá con brusquedad, a la fatiga. El estrés que se sufre sobre una base a largo plazo puede ser debilitante tanto física como mentalmente. Bajo estrés, el cuerpo produce un incremento de las hormonas adrenalina, noradrenalina y corticosteroides, y a corto plazo estas hormonas producen músculos tensos, incomodidad y un incremento en los ritmos respiratorio y cardíaco. Las dolencias a largo plazo que se hallan relacionadas con el estrés incluyen:

• Alergias (ver Alergias).

• Ansiedad (ver Ansiedad )  y depresión (ver Depresión ).

• Desordenes digestivos.

• Fatiga.

• Céfaleas) y migraña (ver  Cefaleas y Migrañas ).

• Afecciones cardíacas.

• Hipertensión (ver Hipertensión ).

• Impotencia) y eyaculación  precoz en hombres.

• Insomnio (ver  Insomnio ).

• Vesícua biliar irritable.

• Gastritis (ver Gastritis ).

• Problemas menstruales en las mujeres.

• Úlceras en la boca y pépticas (ver Úlceras ).

• Dolores musculares.

• Palpitaciones.

• Ataques de pánico.

• Afecciones de la piel, incluido eczema (ver  Eczema).

• Colitis ulcerosa.

n cierto número de otras enfermedades, entre ellas la esclerosis múltiple, la diabetes y el herpes genital, también pueden verse agravadas por el estrés.

LA TOLERANCIA A LOS NIVELES DE ESTRÉS VARÍA SEGÚN EL TIPO DE PERSONA. MUCHA GENTE ES CAPAZ DE MANTENER
UN ESTILO DE VIDA ALTAMENTE ESTRESANTE O ADAPTARSE CON FACILIDAD A UNA SERJE DE ACONTECIMIENTOS ESTRESANTES, MIENTRAS QUE OTROS SUCUMBEN MÁS FÁCILMENTE A UNA VARIEDAD DE ENFERMEDADES RELACIONADAS CON EL ESTRÉS E INCLUSO A LESIONES ACCIDENTALES.

Causas

l estrés es causado por un cierto número de factores, algunos de los cuales pueden ser internos (como problemas relacionados con el trabajo, asuntos financieros o una relación) o externos (vivir en una calle ruidosa, el edificio donde se trabaja, ir al trabajo en un medio de transporte a hora punta). Un cambio significativo en el estilo de vida (como un divorcio, un nuevo trabajo o mudarse de casa) puede ser extremadamente estresante, mientras que se ha descubierto que la muerte de una esposa es el acontecimiento más estresante que la mayoría de la gente experimenta en su vida.

Tratamiento ortodoxo

a mayoría de los médicos aconsejarán realizar ejercicios suaves y quizá trabajar menos horas. Si la fuente del estrés a largo plazo no se puede identificar, será enviado a un consejero para que explore más a fondo el problema. Las técnicas de relajación y/o los cambios en el estilo de vida son esenciales a fin de evitar que persista el problema.
Puede utilizarse una escena favorita de unas buenas vacaciones como parte de una terapia de visualización para ayudarle a contrarestar los pensamientos negativos.

TRATAMIENTO COMPLEMENTARIO

Homeopatía

En medicina homeopática las dolencias como la alergia a algunos alimentos, hipoglucemia, hipertensión, asma y desórdenes digestivos son consideradas como manifestaciones de estrés, así que es probable que el tratamiento sea a largo plazo y constitucional; sin embargo, en circunstancias agudas, puede resultar útil uno de los siguientes remedios, según las circunstancias de la persona:

• Phosphoric ac.: para el estrés debido al pesar o a las malas noticias.

• Picric ac.: para el estrés debido al exceso de trabajo.

• Ignatia: para el estrés consecuencia de trastornos emocionales como un asunto amoroso roto.

• Nux: para el estrés producido por encender la vela por ambos extremos, incluido fumar, comer o beber demasiado, lo cual vuelve al paciente irritable.

u homeópata puede sugerir que aprenda usted alguna forma de relajación o meditación y quizá tome suplementos de complejos de vitamina B; puede aconsejarse tam bién hacer ejercicio (aunque no hasta el punto del cansancio) .

Cromoterapia

La cromoterapia ayuda a aliviar el estrés utilizando los colores del arco iris a través de la visualización, aceites coloreados, cristales
de colores o sedas de colores en un entorno terapéutico.

Aromaterapia

Puede utilizarse una mezcla de aceites esenciales de espliego, geranio y naranja dulce en aceite de almendra dulce o de hueso de
melocotón en el baño en momentos de gran estrés y ansiedad.

Osteopatía

La osteopatía es una terapia de contacto y, al igual que el quiromasaje o la aromaterapia, utiliza un fino sentido del tacto y de la
relajación para conseguir algunos de los resultados requeridos con pacientes que sufren dolores o se hallan muy estresados. Los músculos de la nuca que conectan la espina dorsal con la cabeza pueden volverse muy tensos cuando nos estresamos. Esto puede conducir a Cefaleas o dolores en el cuello, así como dolor en los hombros y espalda.

Naturopatía

La naturopatía es excelente para tratar el estrés, incluidas la psicoterapia, las técnicas de relajación, el apoyo herbal y homeopático, y los tratamientos osteopáticos de los tejidos blandos allá donde sea apropiado. Pueden aconsejarse suplementos de vitaminas y minerales,
puesto que son absorbidos más rápidamente cuando el cuerpo se halla bajo estrés, también puede recomendar la hidroterapia.

Quiromasaje

El quiromasaje ayuda a relajar la mente, el cuerpo y el espíritu, proporcionando tiempo y espacio para el yo, y un sentimiento de paz, calma y bienestar. Permite al sistema nervioso normalizarse a sí mismo, y puede reducir muchas condiciones relacionadas con el estrés, como palpitaciones, sensaciones emocionales negativas y hipertensión.

Terapias del arte

La danzaterapia del movimiento permite a los pacientes liberar sus sentimientos reprimidos de una forma manejable y explorar los recursos a través del terapeuta. Los arteterapeutas proporcionarán al paciente la oportunidad de compartir y explorar sus preocupaciones a través de imágenes. A través de interacciones musicales, un musicoterapeuta introducirá al paciente a relaciones de apoyo y comprensión, que pueden ayudarle a extraer más sentido a las situaciones de más estres.

Cristaloterapia y gemoterapia

Bajo la guía de un especialista cualificado, la curación a través de los cristales puede promover una sensación de relajación y
facilitar una liberación del estrés. Pueden colocarse cristales sobre o alrededor del cuerpo o mantenerlos en la mano durante la sesión.

Remedios de las flores de Bach

Los remedios dependerán de la causa y la naturaleza del estrés. El estrés debido a la frustración y a un sentido de injusticia puede responder a la verbena. El estrés debido a la impaciencia requerirá impatiens; el estrés debido a la responsabilidad, requerirá
olmo. Muchos otros serán apropiados según la personalidad y el talante del paciente.

Kinesiología

Hay técnicas específicas para la reducción del estrés, la liberación del estrés emocional y el alivio de ansiedades, temores y fobias. El
tratamiento ofrecido puede incluir:

• Suplementos de vitamina B.

• Comprobación de los sistemas endocrino e inmunológico en busca de cualquier deficiencia nutricional.

• Proporcionar apoyo adrenalínico y nutricional para el estrés.

• Comprobar el torsor dural y la válvula ileocecal.

• Comprobar el atlas y el sacro en busca de lesiones.

• Pruebas para determinar la sensibilidad a los alimentos y el control del consumo de cereales.

• Equilibrio kinesiológico regular.

Quiropraxia

Ansiedad y estrés atacan con frecuencia los puntos débiles de la espina dorsal, yes la espina la que puede causar una tensión muscular general, Cefaleas, migraña, dolor en el cuello y en la espalda. Este dolor puede agravar el estrés y la ansiedad y así el tratamiento quiropráctico puede dirigirse a aliviar cualquier queja física que a su vez ayude con las condiciones mentales.

Yoga

Suaves asanas, relajación, pranayama y meditación mantendrán bajos los niveles de estrés, conservarán la flexibilidad y reducirán
el dolor de espalda.

Técnica de Alexander

Actúa buscando la reducción de los patrones de uso distónico. La conexión entre los estados de ansiedad y la tensión muscular es
hoy generalmente aceptada. En particular, los músculos crónicarnente contraídos son asociados con desequilibrios mentales y emocionales. La técnica de Alexander permite una redistribución de la tensión muscular por todo el cuerpo, lo cual parece ir mano a mano con una mejora en el funcionamiento mental. Los pacientes pueden aprender también a reaccionar a los desafíos de la vida y al estrés de una forma positiva, evitando reacciones excesivas y aflicción.

Fitoterapia occidental

Las infusiones de flores de tilo, hierba gatera, bálsamo de limón o manzanilla tienen un efecto calmante. Un fitoterapeuta puede
sugerir tomar escutelaria, valeriana o primula como re1ajantes mas fuertes que los de arriba, o las hierbas restauradoras verbena e hipericon. Es preciso incluir avena en la dieta.

Otras terapias

l hellerwork puede ser útil a la hora de reducir los síntomas y armonizar la relación con la gravedad. El yoga ofrece suaves asanas, relajación, pranayama, meditación, shat kriyas y mudras. El rolfing puede ser muy útil, puesto que cuando los músculos son alentados a moverse más adecuadamente, la energía que ha sufrido una contracción innecesaria se halla disponible para otras finalidades. La auriculoterapia es particularmente efectiva en calmar la mente e inducir una sensación de relajación. La reflexología será muy útil. La curación espiritual ayuda a equilibrar la relación mente/cuerpo/espíritu, trayendo armonía al conjunto del ser. El entrenamiento autógeno enseña a la gente a manejar el estrés y sus síntomas relacionados con mayor efectividad. La fitoterapia china se toma muy en serio todos los desórdenes emocionales porque los órganos tienen una emoción asociada. Un especialista macrobiótico puede sugerir una
dieta macrobiótica estándar para relajar la energía del riñón, sin café o especias y una reducción en la ingesta de sal para prevenir la hipertensión.